ما هي فوائد بذور الشيا للجسم والاضرار

ما هي فوائد بذور الشيا للجسم والاضرار، هذا السؤال يتبادر إلى أذهان الكثير من الناس، بذور الشيا وتعني باللغة الإنجليزية Chia seed، هي بذور يمكن أكلها وتعد من نبات القصعين، وأيضا تعد بذور الشيا من عائلة النعناع وحيث يتم زراعتها في امريكا الوسطى ويصل طول قطرها إلى حوالي 1 مليمتر، وبالتالي سنتعرف على ما هي فوائد بذور الشيا للجسم والاضرار.

ما هي فوائد بذور الشيا للجسم

لبذور الشيا العديد من الفوائد والتي تتمثل في:

  • تحتوي بذور الشيا على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الجسم وايضا البشرة، حيث من فوائدها أنها تعمل علي الحفاظ علي البشرة وترطيبها، من خلال منع الجذور الحرة من تدمير خلايا البشرة.
  • تعد بذور الشيا من المصادر الهامة للبروتين والتي من خلالها يتم فقد الوزن، أيضا تعتبر من البدائل الهامة للأشخاص الذين لديهم نظام نباتي في فترة الغذاء.
  • تحتوي بذور الشيا على الألياف، البروتين، أوميجا 3 والتي تعمل على حماية القلب والتقليل من الإصابة بالأمراض.
  • تحتوي بذور الشيا على عناصر الفوسفور والكالسيوم والماغنسيوم وهذه العناصر مفيدة للعظام.
  • تعمل بذور الشيا على ضبط معدل السكر في الدم حيث تناول هذه البذور يعمل على تحفيز انتاج الانسولين في الجسم.

إقرأ أيضاً:علاج هشاشة العظام عند النساء بالأعشاب

ما هي أضرار تناول بذور الشيا للجسم

لبذور الشيا فوائد وقد ذكرناها سابقاً وأيضا تحتوي على العديد من الأضرار لذا سوف نتحدث على ما هي الأضرار التي يمكن أن تحدث للجسم عند تناولها وهذه الأضرار تتمثل في الآتي:

  • الإكثار من تناول البذور يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي وذلك بسبب الألياف الموجودة بها، والأعراض التي يمكن أن تنتج عنها تكون كالتالي إمساك، انتفاخ، الآلام في منطقة البطن.
  • يتسبب حجم بذور الشيا في بعض الأضرار لمن يعاني من صعوبة في البلع.
  • الإكثار من تناولها يعمل على تعرض الجسم لخطر الإصابة بمرض السرطان وذلك بسبب حمض ألفا لينولينك الموجودة بالبذور.
  • من أضرارها أيضا أنها يمكن أن تعرضك للحساسية وتكون أعراضه كالتالي القيء، الاسهال، وأيضاً حكة اللسان و الشفايف.
  • من المحتمل تناولها يعرضك لخفض السكر والضغط في الدم.

بذور الشيا للجسم

إقرأ أيضاً: فوائد البروكلي للتخسيس وكيف يطبخ

فوائد بذور الشيا للجسم للتنحيف

  • تحتوي بذور الشيا للجسم على كمية كبيرة من الألياف المذابة بالماء، وهي تمتلك قدرة هائلة بامتصاص كمية كبيرة من الماء، وذلك يؤدي لزيادة حجمها و تشعرك بالشبع.
  • يمكن وضع بذور الشيا للجسم في وجبة الإفطار الخفيفة، فيعمل على تعزيز الشبع وامتلاء المعدة.
  • وعند وضعها في حمية غذائية للمصابين بالسكري لإنقاص الوزن، فذلك يساهم بجعل الخصر نحيف.

إقرأ أيضاً:فوائد زيت إكليل الجبل للشعر وكيفية الإستخدام

نصائح لاستهلاك بذور الشيا

يوجد العديد من النصائح التي يمكنك استخدامها عند تناول بذور الشيا للجسم والتي من الضروري اتباعها لذا تابع معي لمعرفة هذه النصائح:

  • أولاً قبل تناول بذور الشيا عليك نقعها في الماء لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى تتجنب أضرارها التي يمكن أن تعرضك للأختناق.
  • ثم يمكنك تناول كمية قليلة والزيادة بالتدريج وأكثر من تناول الماء.
  • من الضروري عدم قيامك بتجاوز الكمية المسموح بها والتي تكون من 1 إلى 3 ملاعق كبيرة.
  • وإذا شعرت بأي أعراض عند تناولها يجب عليك التوقف عن أكلها فوراً والذهاب إلى المستشفى.

 

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال والتي تحدثنا فيه عن ما هي فوائد بذور الشيا للجسم والاضرار وأيضا نصائح لاستهلاك بذور الشيا وتحدثنا أيضاً عن فوائد بذور الشيا للتنحيف.

السابق
من هو محمد الضاوي كريستو ويكيبيديا
التالي
تحميل رواية القمر الاحمر الكاتبة غادة احمد