كيفية ترطيب المهبل للمرأة في البيت

يعد جفاف المهبل أحد أكثر أسباب الألم شيوعًا للعديد من النساء ، ويمكن أن يكون مزعجًا على أساس يومي ، أو يسبب الألم أثناء الجماع ، أو يكون مزعجًا نفسيًا ،يحدث جفاف المهبل بسبب انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم ، سواء كان ذلك بسبب انقطاع الطمث ، أو ما بعد الحمل ، أو الإجهاد ، أو الأدوية ، أو بعض الحالات الطبية.

لهذا السبب ، فإن أحد أكثر علاجات جفاف المهبل شيوعًا هو كريم الإستروجين الذي يتم تطبيقه على المهبل ، ومع ذلك ، هناك العديد من النساء اللائي يختارن أو لا يستطعن ​​استخدام العلاج بالإستروجين لأسباب مختلفة ، لذا إليك 7 طرق للمساعدة في تحسين ترطيب المهبل باستخدام طرق غير هرمونية بما في ذلك تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي ، وبعض التمارين الرياضية ، أو التبول المؤقت من المنتجات المعززة لمواد ترطيب المهبل .

قوم بشرب المزيد من الماء ترطيب المهبل

يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا في ضمان حصول جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك المهبل ، على السوائل التي يحتاجونها للحفاظ على الترطيب ، اهدف إلى الحصول على 8 أكواب من الماء على الأقل للبقاء رطبًا ، إذا ظهرت عليك علامات الجفاف مثل التقشير أو الجلد الخشن على وجهك ، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء مما قد يشير إلى سبب جفاف المهبل.

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

تساعد دهون أوميغا 3 الصحية في بناء أغشية الخلايا والمفاصل والجلد الصحية ، كما أنه يساعد في الحفاظ على رطوبة ونضارة الجسم بالكامل بما في ذلك المهبل ، ويمكن العثور على أوميغا 3 في بعض الأسماك والأعشاب البحرية وبذور الكتان وبذور الكتان وفول الصويا والمكسرات ، أو يمكنك تناول مكمل أوميغا 3 يوميًا للتأكد من حصولك على ما يكفي.

إذا وجدت أن نظامك الغذائي يفتقر إلى مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن تحسين تناول أطعمة أو مكملات أوميغا 3 قد يساعد في حل مشكلات الجفاف الشخصية ، وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، تأكد من التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي دواء إلى نظامك الغذائي.

القيام بالتمارين الرياضية

إن تحريك عضلاتك وضخ الدم بشكل منتظم ليس مجرد نصيحة جيدة لصحتك العامة ولياقتك البدنية ، يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة تدفق الدم إلى المهبل ، وغالبًا ما يمنح تدفق الدم المتزايد الأنسجة فرصة أكبر لصنع سوائل مهبلية مرطبة ووقائية والتي غالبًا ما تفتقر إلى الأشخاص الذين يعانون من جفاف المهبل ،  لذا ، حاول أن تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى عن طريق المشي يوميًا أو باستخدام جهاز المشي في المنزل.

استخدام مرطبات المهبل الموجودة في الصيدليات

هناك الكثير من المزلقات الشخصية المتاحة في الصيدليات ، ويمكن أن تخفف الجفاف مؤقتًا أو تقلل الانزعاج أثناء الجماع ، حيث يشبه استخدام المزلقات وضع المستحضر على اليدين الجافتين قد تحصل على راحة مؤقتة بعد الاستخدام ، ومع ذلك ، فإن هذا لا يحل بالضرورة المشكلة الأساسية وقد يعود الجفاف بمجرد شطف التشحيم أو غسله.

يمكنك اختيار المزلقات ذات الأساس المائي والتي يمكن استخدامها مع الواقي الذكري ، ولكن تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيت إذا كنت تستخدم الواقي الذكري لتحديد النسل ، حيث يمكن أن تتسبب المنتجات التي تحتوي على الزيت في تمزق الواقي الذكري ، وتستخدم المزلقات الطبيعية أيضًا في بعض الأحيان ، بما في ذلك زيت جوز الهند أو التحاميل المهبلية بفيتامين هـ.

القيام بممارسة التمارين التي تهدف منطقة الوسط

تحتاج النساء إلى ممارسة جميع أجزاء الجسم لتحسين تدفق الدم والحفاظ على تناسق العضلات ، ولا تختلف منطقة قاع الحوض ، وتعد تجربة تمارين قاع الحوض بانتظام مثل تمارين كيجل طريقة رائعة لزيادة تدفق الدم إلى الحوض والحفاظ على توتر العضلات في المنطقة ، بالنسبة للبعض ، يمكن أن يساعد هذا في زيادة إنتاج التزليق الطبيعي وتقليل الألم أو الانزعاج أثناء الجماع.

تجنب ترطيب المهبل بالصابون

في بعض الأحيان ، يحدث جفاف المهبل بسبب جرعة زائدة أو سوء اختيار المنتج عندما يتعلق الأمر بالتطهير المهبلي ، المهبل هو عضو ذاتي التنظيف ، لذا فإن الغسل العميق أو استخدام منتجات تشبه الدش لن يساعد في تنظيف المهبل ، بدلاً من ذلك ، يمكن أن يسلبك النباتات والسوائل الواقية الطبيعية ويعرضك لخطر الجفاف أو العدوى.

يمكن أن تكون غسولات الجسم والصابون التي تحتوي على الكثير من الروائح والأصباغ أو المواد الكيميائية قاسية جدًا على المهبل ، لذلك اختاري منظف معتدل للجسم أو ماء دافئ فقط واغسلي المهبل الخارجي مرة أو مرتين في اليوم للحفاظ على نظافته.

ترطيب المهبل عبر زيادة مدة المداعبة قبل الجماع

من أهم الإجابات على سؤال كيفية زيادة ماء المرأة وكيفية زيادة التزليق المهبلي ، لأنها طريقة طبيعية تمامًا يتم إيصالها باستخدام المواد الكيميائية ، والمداعبة قبل الجماع هي ممارسة حميمة يقوم بها الزوجان أو أحدهما قبل الإيلاج ، يلجأ الأزواج في كثير من الأحيان إلى ممارسة الجنس السريع أو الفوري دون مقدمة ، دون إعطاء الوقت الكافي لتزليق المهبل بتدفق الإفرازات المهبلية الطبيعية ، أو ما يسمى بماء المرأة ، لا تساعد النساء على الشعور بالألم فحسب ، بل تزيد أيضًا من الشعور بالمتعة الجنسية.

مدة داعبة المرأة قبل المعاشرة

على الرغم من عدم وجود مدة قياسية للمداعبة قبل الجماع يجب على الأزواج والزوجات الالتزام بها ، إلا أن العديد من الدراسات الطبية تظهر أن النساء بحاجة إلى 18 دقيقة متواصلة على الأقل من الاستعداد البدني والعقلي ، ومع ذلك تظهر هذه الدراسات نفسها أن معظم النساء لا يحصلن على هذه الدقائق في الواقع ، وأن تكون مدة المودة أقصر بكثير من معظم الجماع بين الزوجين.

وفي النهاية أوضح لكم فريق موقع جموع نيوز كيفية ترطيب المهبل للمرأة في البيت ، حيث يمكنك قبل المعشرة الزوجية القيام بالقاء الكلمات العاطفية من الغزل والحب ، ومدح جمال المراة وجسدها ،ومن ثم القيام بالقبلات على الشفاه والرقبة ، وبهذا يمكنك تحفيز افرازات المهبل قبل الجماع .