[ad_1]
تصل بعض العلاقات أحيانًا إلى نقطة اللاعودة ، لذا من الأفضل تركها تذهب. لكن الطلاق صعب ومكلف نفسيا. من أصعب الأشياء في الحياة التخلي عن الأشخاص الذين نحبهم أكثر من غيرهم. مثل الجحيم أو كابوس لا نهاية له.
وبعض الناس لديهم رد فعل معاكس عندما يعتقدون أنهم في علاقة مسدودة. يصبح أكثر ارتباطًا بشريكه حتى يفقد نفسه وكرامته واحترامه لذاته. هنا ، يصبح ترك الشريك ضرورة لاستمرار الحياة ، حتى لو كان السعر يمر بوقت صعب للغاية.
وقال الطبيب النفسي الأمريكي تاي ديفيد ليرمان للمجلة عالمي– “غالبًا ما يبقى الناس في علاقات أطول مما ينبغي بسبب الخوف من المجهول والوحدة والخسارة … لذا فإن الخطوة الأولى في الخروج من العلاقة هي تحديد موعد الانفصال.”
إدمان الألم ليس طبيعياً
يقول علماء النفس إن الناس بطبيعة الحال مدمنون على الحب والأمل ، وفي الواقع كل العلاقات تسبب الإدمان بطريقة أو بأخرى حتى أنها ضارة.
عندما تصبح العلاقات صعبة وخشنة ، فإننا نميل إلى البقاء في العلاقة على الرغم من أننا اعتقدنا في قلوبنا أننا سنبتعد ألف مرة. لكننا لا نفعل ذلك ، فنحن نعاني ونعاني من التفكير في أن هذه مجرد مرحلة أو سحابة عابرة وأن كل شيء سيعود في النهاية إلى طبيعته.
موقع مجلة العقل “نحن نكذب على أنفسنا. لا يوجد شيء طبيعي حول الألم والمعاناة ، خاصة عندما يستمران لفترة طويلة.”
في بعض الحالات ، نفشل في رؤية الحقيقة ويصبح الشعور بالحب وهمًا يجعلنا مدمنين على “سموم العلاقات” ، مما يجعل من الصعب جدًا الابتعاد ، مهما كان مؤلمًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة حدود في علم النفس– قد يكون هناك عامل بيولوجي مشترك وراء استمرار العلاقة السامة ، فالوقوع في الحب يمكن أن يصبح إدمانًا مثل المخدرات.
أظهرت الأبحاث أن مشاعر الحب تنشط الأجزاء نفسها من أدمغتنا مثل الكوكايين ، كما أظهرت فحوصات الدماغ لمدمني الكوكايين وأحبائهم زيادات مماثلة في نشاط مراكز الدوبامين في الدماغ ، مراكز المتعة.
وهكذا ، فإن كلا النوعين من الناس (مدمنون وعشاق) قللوا من نشاط الفص الجبهي للدماغ المسؤول عن الإدراك. يشير هذا إلى أن الوقوع في الحب لا يجعلنا نشعر بالتحسن فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات عميقة على قدراتنا المعرفية وصنع القرار.
أفضل طريقة للخروج من علاقة سامة
إذا كنت تعتقد أنك في علاقة مسدودة ، فكيف يمكنك التحرر من علاقة سامة ومسيئة؟ ما هي أفضل طريقة للخروج بأقل ضرر نفسي ونفسي؟ كيف نتغلب على الألم ونمضي في حياتنا؟
اذكر الموقع هيلث لاين هناك عدة خطوات يمكن أن تسهل الهروب من العلاقات السامة والمدمرة:
1- كن إيجابيا في مواجهة الأفكار المؤلمة
غالبًا ما تطاردنا الأفكار المؤلمة والذكريات الحزينة. لكن علينا أن نتذكر أن الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا أمر بالغ الأهمية لخلاصنا ، أو للمضي قدمًا في الحياة ، أو للبقاء حيث نحن حتى نذبل ونموت. “العبارات الإيجابية” التي كثيرًا ما تقولها لنفسك مهمة جدًا للخلاص.
تقول عالمة النفس الدكتورة كارلا مانلي: “بدلاً من الغرق في الأفكار المظلمة والتفكير ،” كيف حدث هذا لي؟ “، قل:” أنا محظوظة ، لأنني وجدت مسارًا جديدًا في الحياة “. إنه أمر جيد لي. وتذكر أن الطلاق فرصة جديدة لبدء حياة مختلفة تمامًا بعيدًا عن كل الآلام السابقة.
2- الأبعاد المكانية
احصل على أكبر مساحة ممكنة وابتعد عن الشخص الذي انفصلت عنه. من الأفضل عدم الذهاب إلى الأماكن التي تتكامل فيها. بهذا المعنى ، يقول عالم النفس الإكلينيكي الدكتور راماني دورفاسولا ، “إن خلق مسافة جسدية ونفسية بيننا وبين الآخرين أمر مهم للغاية ويساعد كثيرًا في التعافي”. ، من القلب.”
3- ركز على الحاضر
بدلًا من التركيز على الماضي ، ركز على نفسك وحياتك ومستقبلك. أيضًا ، عندما تتذكر شيئًا مؤلمًا ، عد إلى الحاضر ، وابتعد عن ذكريات الماضي المؤلمة ، وفكر في الحاضر.
تقول ليزا أوليفيرا ، خبيرة الزواج والأسرة: “كلما ركزنا على اللحظة الحالية ، قل اهتمامنا بالماضي أو المستقبل”. حياتنا.”
4-لا تلومي نفسك بل كوني لطيفة معه
يلوم الكثير من الناس أنفسهم على فشل العلاقات ، وهذا ليس صحيحًا أبدًا. هناك دائمًا جانبان لأي علاقة. هنا ، اغفر لنفسك ولا تلومه على فشلك ، توقف عن انتقاد نفسك واسامح نفسك أولاً قبل أن تسامح الطرف الآخر.
قال أوليفيرا: “لا تقس على نفسك ، عامل نفسك كصديق عزيز. فالأذى أمر لا مفر منه وصحيح أننا لا نستطيع تجنب الألم. ومع ذلك ، يمكننا أن نختار معاملة أنفسنا باللطف والحب والتسامح . “
5- أحط نفسك بالأصدقاء
هذه النصيحة البسيطة والفعالة ستساعدك على إحداث الكثير من الضرر. غالبًا ما ينسحب الأشخاص الذين يعانون من آلام الانفصال ، معزولين عن العائلة والأصدقاء ، ويعانون في صمت وحدهم. هذا سلوك غير صحي. نحن حيوانات اجتماعية ، لذا لا يمكننا العيش بمفردنا أو التعامل مع معاناتنا بمفردنا.
السماح للعائلة والأصدقاء بمساعدتهم والاعتماد عليهم في الأوقات الصعبة ؛ يعد دعمهم طريقة رائعة لتقليل الشعور بالوحدة والعزلة ، كما أنه يذكرنا بالأشياء الجيدة في الحياة ، مثل الأسرة والصداقة.
[ad_2]
Source link